klata z

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-25 20:51:24

[...] TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:z 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):gut 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg:170kg -przysiad: 160kg

Klata Tric Ławka Lezac 4x Ławka skos 4x Hantle Skos 4x Rozpietki atlas 4x. Wąsko 4x trojkat na atlasie 4x prosta rurka atlas 4x opieranie sie o ławke reka i kolanem uginanie z suplinacja nadgarstka 4x. Wtorek Plecy Biiceps Wiosłowanie do brzucha podchwytem 4x Bardziej do klary nadchwytem 4x Wyciag gorny atlas tyl 4x przod 4x. Sroda Barki [...]

posiadam tylko ławeczkę, sztangę prostą, sztangę łamaną, dwie sztangielki oraz drążek do podciągania oraz najprawdopodobniej za mało obciążeń jeżeli chodzi o te 5%-we odjęcia ciężarów. 1. Czy to będzie mocno przeszkadzało w moim HST ? 2. Wiem, że ciężko będzie z wytrzymałością. Czy brać od razy na to poprawkę czy poczekać i obserwować reakcję [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: z 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200 Zmieniony przez - krogez1989 w dniu 2020-11-05 17:10:28

Klata- 4xwyciskanie płaska po 14,12,8,6, 4xrozpiętki płaska po 10,8,6,6, 2xwyciskanie lub rozpiętki skośna po 8 Biceps- 4xUginanie ze sztangą po 12,10,8,6, 4xuginanie ze sztangielkami po 14,12,10,10, 2xuginanie z łokciem opartym o udo 12,12

Spróbuj tak: Klata- 4xwyciskanie płaska po 12,10,8,6, 4xrozpiętki płaska po 9(można ewentualnie rozpietki na linkach), 4x ławeczka skośna po 12,10,8,6 Biceps- 3xUginanie ze sztangą po 12,10,8, 3xuginanie ze sztangielkami(najlepiej chwytem młotkowym )po 12,10,10, 3xuginanie z łokciem opartym o udo 12,10,8 Ale poco ci ta popma skoro zawszt gdzieś ok [...]

dretwieja czy pompuja sie razem z klata, bo to roznica jednak...

dretwieja czy pompuja sie razem z klata, bo to roznica jednak... Odpowiedz na to pytanie ;-)

Dobra nie chce mi się z tobą kłocić,niech wypowie sie jakiś znawca działu , ale na pewno jeżeli klata jest złączona genetycznie można wypouklić od zewnątrz własnie szrszym chwytem ....

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: od listopada lecial sam test enan a teraz na poczatku maja dorzucilem npp wynikow sprzed cyklu niestety nie mam :( wiecej wody i z tego co tam [...]

mam narazie po 3tyg +2,5cm w bicepsie i klata +3cm reszty nie mierzyłem,diety takiej solidnej nie mam,jestem ekto.A pozatym własnie ty mi doradzałes ACT,a powiedz mi musze robic te 8tyg ten trening czy wystarczy 3 obwody(6tyg) a pózniej zacząc FBW z moimi priorytetami.???

Poniedziałek Tric+Barki Środa Plecy+Brzuch Piątek Klata+Bic. Nóg nie mogę trenować ze względu na więzadło. To te pompki dam w treningu na trica a na klate dam pompki z nogami wyżej to górę klatki zaangażuje.

Powiem Ci tak, ze co 3 miesiace zmieniam plan treningowy. Tzn cw poprostu z zachowaniem tych samych parti np 1Dzien Klata+Bicpes i po 3 miecha zmiana cw

[...] 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad:

zakladajac ze martwy ciag jest na prostych nogach i tylko w dni nog: pon: klata wt: plecy(bez ciagow) sr: nogi czw: bary pt: ramiona. Nasser El sonbaty kiedys tak cwiczyl przez dlugi czas. Twoim planie zle umieszczone byly: sroda barki czwratek plecy(jesli z martwym ciagiem) piatek rece(biceps konkretnie). Pasuje?

[...] będziesz go jeszcze katował we wtorek. Podobnie będzie z bicepsem jak dasz trening ramion po treningu pleców. Jeżeli bardzo chcesz robić ramiona na osobnym treningu to proponowałbym: pon: klata+barki wt: plecy śr: wolne czw: nogi pt: ramiona A jeżeli nie koniecznie musisz robić ramiona na osobnym treningu to jakieś inne standardowe połączenie.

[...] nie wiem co poćwiczył miesiąc od razu koksować zaczął i szło mu po koksie. Troszkę się wyrobił po pól roku wstawił zdjęcie na fc z tym dniem przestał ćwiczyć i teraz chodzi taki flak, sflaczały jak c***. http://www.sfd.pl/Klatka_wygl%C4%85d-t957562.html to ta twoja klata po tej mecie? Zmieniony przez - Giganteusz w dniu 2013-07-19 22:45:46

hmm , opinia specjalisty ? zastanawiałem się nad kwestią czy aby klata niepowinna być ciągle katowana ( oczywiście z odpowiednimi przerwami na regeneracje ) przez określony-długi czas.